| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 250 г |
| масса творожная с клюквой | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 400 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4569 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 46.61 мг | 500 мг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.593 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.978 мг | 15 мг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 3.264 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1532 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0091 мг | 20 мг | 10% | 4.8% | 995 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.21 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Кремний, Si | 1.107 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2710 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2922 г |
| Натрий, Na | 263.26 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.8% | 494 г |
| Сера, S | 80.22 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Хлор, Cl | 280.64 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2961 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1209 г |
| Медь, Cu | 48.17 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 7.313 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.731 мкг | 55 мкг | 17.7% | 8.6% | 565 г |
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17905 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные оладьи составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».