| Мед пчелиный | 9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.7% | 768 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 8.6% | 334 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.9% | 417 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.9% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.364 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 2.4% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 15.917 мкг | 50 мкг | 31.8% | 9.2% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7409 мг | 20 мг | 18.7% | 5.4% | 535 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2261 г |
| Магний, Mg | 103.23 мг | 400 мг | 25.8% | 7.4% | 387 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7242 г |
| Сера, S | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 9.5% | 302 г |
| Хлор, Cl | 61.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.027 мг | 18 мг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 4.039 мкг | 10 мкг | 40.4% | 11.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 3.0448 мг | 2 мг | 152.2% | 43.8% | 66 г |
| Медь, Cu | 370.23 мкг | 1000 мкг | 37% | 10.7% | 270 г |
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7111 г |
| Цинк, Zn | 2.4843 мг | 12 мг | 20.7% | 6% | 483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная "скраб" составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».