| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 250 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.6% | 421 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.6 мкг | 900 мкг | 26.7% | 15.3% | 374 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 13.7% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 236.48 мг | 500 мг | 47.3% | 27.1% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.295 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.4% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 12% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 19.24 мкг | 50 мкг | 38.5% | 22.1% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2819 мг | 20 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 70.89 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 2990 г |
| Натрий, Na | 132.5 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.8% | 981 г |
| Сера, S | 167.98 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 13.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 162.35 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Йод, I | 19.99 мкг | 150 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Кобальт, Co | 9.398 мкг | 10 мкг | 94% | 53.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Селен, Se | 29.707 мкг | 55 мкг | 54% | 30.9% | 185 г |
| Фтор, F | 54.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7379 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.0967 мг | 12 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 535.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».