| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 197 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 152 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15% | 463 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 182.7 г | 2273 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.733 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 20.6% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 5.768 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3811 мг | 20 мг | 16.9% | 11.8% | 592 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.91 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 5.2% | 1332 г |
| Натрий, Na | 243.35 мг | 1300 мг | 18.7% | 13% | 534 г |
| Сера, S | 165.47 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.5% | 604 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 13.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 93.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 45.2 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 5.53 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Селен, Se | 19.966 мкг | 55 мкг | 36.3% | 25.3% | 275 г |
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18779 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Пролин | 1.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».