| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Огурец, парниковый | 52 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.4% | 639 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 8.4% | 1248 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 11.4% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.839 мкг | 400 мкг | 5% | 5.2% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 9.3% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 4.269 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.9% | 1171 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 16.1% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4161 мг | 20 мг | 32.1% | 33.5% | 312 г |
| Ниацин | 3.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2236 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2291 г |
| Натрий, Na | 422.78 мг | 1300 мг | 32.5% | 33.9% | 307 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 13% | 800 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 18.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 34.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 6.9% | 1525 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 24.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 28.7 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3484 г |
| Молибден, Mo | 2.096 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3340 г |
| Селен, Se | 6.664 мкг | 55 мкг | 12.1% | 12.6% | 825 г |
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».