| Печенье Крекер | 99 г |
| Детское питание, Крендельки | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 223 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 168 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8236 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.559 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.873 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5569 мг | 20 мг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.53 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7240 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2145 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3992 г |
| Натрий, Na | 22.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5783 г |
| Сера, S | 75.59 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 4.8% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 27.59 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2405 г |
| Селен, Se | 11.597 мкг | 55 мкг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33085 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Терамису составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».