Мой здоровый рацион

Калорийность йогурт 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.6% 2452 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.3% 2240 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.9% 4660 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7% 2628 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9000 г
Ретинол 28 мг ~
альфа Каротин 21 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 15.4% 1200 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 14.8% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 11.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 8.3% 2222 г
Витамин B12, добавленный 0.4 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 11.1% 1667 г
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 11.3% 1645 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 23% 806 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 7% 2667 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 7% 2600 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 5% 3704 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 22% 842 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 8% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 11.1% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 18.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.9% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 13.1% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 6.7% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 7.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 6.1% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность йогурт 2,5% составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».