| Яичный белок куриный (Запекание) | 5 г |
| Банан | 23 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11239.1 ккал | 1684 ккал | 667.4% | 5.9% | 15 г |
| Белки | 395.3 г | 76 г | 520.1% | 4.6% | 19 г |
| Жиры | 166.5 г | 56 г | 297.3% | 2.6% | 34 г |
| Углеводы | 2033 г | 219 г | 928.3% | 8.3% | 11 г |
| Пищевые волокна | 189.1 г | 20 г | 945.5% | 8.4% | 11 г |
| Вода | 2494.9 г | 2273 г | 109.8% | 1% | 91 г |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Зола | 66.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460 мкг | 900 мкг | 51.1% | 0.5% | 196 г |
| бета Каротин | 2.76 мг | 5 мг | 55.2% | 0.5% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 12.17 мг | 1.5 мг | 811.3% | 7.2% | 12 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 6.7 мг | 1.8 мг | 372.2% | 3.3% | 27 г |
| Витамин В4, холин | 420.4 мг | 500 мг | 84.1% | 0.7% | 119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.95 мг | 5 мг | 139% | 1.2% | 72 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 14.79 мг | 2 мг | 739.5% | 6.6% | 14 г |
| Витамин В9, фолаты | 810.5 мкг | 400 мкг | 202.6% | 1.8% | 49 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 0.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 230 мг | 90 мг | 255.6% | 2.3% | 39 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 49.2 мг | 15 мг | 328% | 2.9% | 30 г |
| Витамин Н, биотин | 535 мкг | 50 мкг | 1070% | 9.5% | 9 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 0.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 150.7 мг | 20 мг | 753.5% | 6.7% | 13 г |
| Ниацин | 39.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17014 мг | 2500 мг | 680.6% | 6.1% | 15 г |
| Кальций, Ca | 1534 мг | 1000 мг | 153.4% | 1.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 4236 мг | 400 мг | 1059% | 9.4% | 9 г |
| Натрий, Na | 2158 мг | 1300 мг | 166% | 1.5% | 60 г |
| Сера, S | 3135 мг | 1000 мг | 313.5% | 2.8% | 32 г |
| Фосфор, P | 8979 мг | 800 мг | 1122.4% | 10% | 9 г |
| Хлор, Cl | 2685 мг | 2300 мг | 116.7% | 1% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 104.55 мг | 18 мг | 580.8% | 5.2% | 17 г |
| Йод, I | 185 мкг | 150 мкг | 123.3% | 1.1% | 81 г |
| Кобальт, Co | 130 мкг | 10 мкг | 1300% | 11.6% | 8 г |
| Марганец, Mn | 101.75 мг | 2 мг | 5087.5% | 45.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 11510 мкг | 1000 мкг | 1151% | 10.2% | 9 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 0.3% | 350 г |
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% | 0.4% | 239 г |
| Фтор, F | 1175.6 мкг | 4000 мкг | 29.4% | 0.3% | 340 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 0.3% | 333 г |
| Цинк, Zn | 82.11 мг | 12 мг | 684.3% | 6.1% | 15 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1548.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 472 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 23.6 г | ~ | |||
| Валин | 19.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 14.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 22.35 г | ~ | |||
| Лизин | 15.15 г | ~ | |||
| Метионин | 5.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 14.7 г | ~ | |||
| Треонин | 13.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 6.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 18.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 32.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 16.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 30.55 г | ~ | |||
| Глицин | 30.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 62.05 г | ~ | |||
| Пролин | 20 г | ~ | |||
| Серин | 18.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 14.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 57 г | от 4.7 до 16.8 г | 339.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 39.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 32.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 53.75 г | min 16.8 г | 319.9% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 53.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 58.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 282.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 11239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».