| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 135 г |
| Масло подсолнечное СЛОБОДА раф дезодор | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.7 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 5.4% | 394 г |
| Жиры | 43.2 г | 56 г | 77.1% | 16.5% | 130 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6314 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.842 мг | 1.5 мг | 56.1% | 12% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 148.32 мг | 500 мг | 29.7% | 6.4% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 3.8% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 4% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.438 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.711 мг | 15 мг | 51.4% | 11% | 195 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.126 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.2% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2073 мг | 20 мг | 31% | 6.6% | 322 г |
| Ниацин | 2.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.78 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3631 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 1.6% | 1360 г |
| Натрий, Na | 439.49 мг | 1300 мг | 33.8% | 7.2% | 296 г |
| Сера, S | 294.47 мг | 1000 мг | 29.4% | 6.3% | 340 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 655.39 мг | 2300 мг | 28.5% | 6.1% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 2.3% | 918 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 1.8% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 11.701 мкг | 10 мкг | 117% | 25% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 136.12 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 2.9% | 735 г |
| Молибден, Mo | 17.218 мкг | 70 мкг | 24.6% | 5.3% | 407 г |
| Никель, Ni | 13.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.056 мкг | 55 мкг | 14.6% | 3.1% | 683 г |
| Фтор, F | 92.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4337 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 6.9% | 308 г |
| Цинк, Zn | 2.6272 мг | 12 мг | 21.9% | 4.7% | 457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность свиные отбивные в яйце составляет 467,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».