| Черемша | 137 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 101 г |
| Огурец, парниковый | 149 г |
| Укроп | 23 г |
| Сметана 15,0% жирности | 137 г |
Огурец, яйцо, укроп, черемшу порезать. заправить сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1159.6 мкг | 900 мкг | 128.8% | 155% | 78 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 30.6% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 48.45 мг | 500 мг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 9.5% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.549 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.26 мг | 90 мг | 34.7% | 41.8% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.013 мкг | 50 мкг | 8% | 9.6% | 1246 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9445 мг | 20 мг | 4.7% | 5.7% | 2118 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.64 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.9% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2159 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3556 г |
| Натрий, Na | 38.72 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3357 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 29.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 22.5% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3413 г |
| Медь, Cu | 21.62 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4625 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6256 г |
| Селен, Se | 5.994 мкг | 55 мкг | 10.9% | 13.1% | 918 г |
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38986 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат черемша, яйцо, огурец составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».