| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Шоколад горький | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.7 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12% | 243 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.1% | 571 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.9% | 604 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 143.98 мг | 500 мг | 28.8% | 8.4% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 4.4% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.015 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 2.9% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 3.7% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.4% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 11.587 мкг | 50 мкг | 23.2% | 6.8% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0688 мг | 20 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.82 мг | 2500 мг | 10.2% | 3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1885 г |
| Магний, Mg | 70.46 мг | 400 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Натрий, Na | 80.69 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.8% | 1611 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 3% | 990 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 89.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.111 мг | 18 мг | 22.8% | 6.7% | 438 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.2% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 16.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.4% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.4% | 2034 г |
| Селен, Se | 18.184 мкг | 55 мкг | 33.1% | 9.7% | 302 г |
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12678 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6367 мг | 12 мг | 5.3% | 1.6% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадный торт из яиц и шоколада составляет 341,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».