| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 115 г |
| Вода | 250 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 12 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 250 г |
| Мидии | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.2% | 884 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.642 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 6.9% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5416 мг | 20 мг | 12.7% | 11.4% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.7 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2858 г |
| Кремний, Si | 12.652 мг | 30 мг | 42.2% | 38% | 237 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 6.4% | 1409 г |
| Натрий, Na | 202.13 мг | 1300 мг | 15.5% | 14% | 643 г |
| Сера, S | 87.22 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.8% | 1147 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 14% | 647 г |
| Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1391 г |
| Йод, I | 30.95 мкг | 150 мкг | 20.6% | 18.5% | 485 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 35.6% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 9.8% | 914 г |
| Медь, Cu | 277.03 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 24.9% | 361 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1635 г |
| Селен, Se | 1.91 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.2% | 2880 г |
| Фтор, F | 66.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5977 г |
| Хром, Cr | 15.67 мкг | 50 мкг | 31.3% | 28.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.8507 мг | 12 мг | 7.1% | 6.4% | 1411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ризотто с морепродуктами составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».