| Творог нежирный | 200 г |
| Сырковая масса с изюмом 0% Злагода | 157 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 21.2% | 571 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 34.67 мг | 500 мг | 6.9% | 8.3% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.627 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.9% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 39.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.614 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.5% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0149 мг | 20 мг | 15.1% | 18.3% | 663 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 95.48 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.5% | 1047 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2096 г |
| Натрий, Na | 35.05 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3709 г |
| Сера, S | 164.11 мг | 1000 мг | 16.4% | 19.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 21.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 85.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.5% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6338 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 17.9% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Медь, Cu | 50.1 мкг | 1000 мкг | 5% | 6% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 5.688 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.8% | 1231 г |
| Селен, Se | 22.173 мкг | 55 мкг | 40.3% | 48.7% | 248 г |
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9322 г |
| Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок 20.03.16 составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».