| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.7% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 15.3% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 16.5% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 12.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.647 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 43% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 9.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 19.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4902 мг | 20 мг | 2.5% | 6.2% | 4080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 20% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4857 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 9.9% | 2488 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25490 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5731 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 11.9% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 37.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 4% | 6206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 10.4% | 2390 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.725 мкг | 10 мкг | 37.3% | 92.1% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 21% | 1172 г |
| Медь, Cu | 99.02 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 24.4% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.1% | 2231 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19427 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 23.2% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 6.7% | 3643 г |
Энергетическая ценность салат !!!! составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».