| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 456 г |
| Картофель (Варка на пару) | 215 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 70.49 мг | 500 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.933 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.901 мкг | 3 мкг | 63.4% | 31.4% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 3.891 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1285 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5029 мг | 20 мг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Ниацин | 3.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.8 мг | 2500 мг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6270 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1660 г |
| Натрий, Na | 55.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Сера, S | 194.31 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.6% | 515 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 76.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 7.871 мкг | 10 мкг | 78.7% | 39% | 127 г |
| Литий, Li | 25.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Медь, Cu | 190.66 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Молибден, Mo | 11.476 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Никель, Ni | 8.053 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 54.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.685 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Фтор, F | 61.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6462 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.6% | 515 г |
| Цинк, Zn | 2.5901 мг | 12 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».