| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.9 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 18% | 166 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3919 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 3.3% | 906 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 100.96 мг | 500 мг | 20.2% | 6% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.412 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.4% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.5% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.162 мг | 15 мг | 87.7% | 26.2% | 114 г |
| Витамин Н, биотин | 8.603 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6176 мг | 20 мг | 8.1% | 2.4% | 1236 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1554 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4184 г |
| Натрий, Na | 67.65 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1922 г |
| Сера, S | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 3.9% | 767 г |
| Хлор, Cl | 97.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 11.9% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15504 г |
| Медь, Cu | 34.93 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1% | 2863 г |
| Молибден, Mo | 4.044 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.39 мкг | 55 мкг | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14509 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5551 мг | 12 мг | 4.6% | 1.4% | 2162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 58.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.206 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.827 г | min 16.8 г | 52.5% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Просто омлет составляет 334,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».