| Свинина мясная (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7% | 667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 2.5% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.269 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 12% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 1.312 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3811 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4346 мг | 20 мг | 17.2% | 8.1% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.46 мг | 2500 мг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3959 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Магний, Mg | 41.23 мг | 400 мг | 10.3% | 4.8% | 970 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Сера, S | 103.44 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 4.915 мкг | 10 мкг | 49.2% | 23.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Медь, Cu | 139.23 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Молибден, Mo | 10.208 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20446 г |
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9913 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 7.5% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.3731 мг | 12 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина тушеная с картофелем составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».