| Тыква | 300 г |
| Вода | 1700 г |
| Кабачок | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 11.1% | 6222 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 4.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 17.4% | 4000 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 29.9% | 2346 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 125% | 556 г |
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 134.7% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 5.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.6% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 10.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 11.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.297 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.6% | 12132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 18.1% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 21.5% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 5.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2069 мг | 20 мг | 1% | 6.9% | 9667 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.7 мг | 2500 мг | 2.2% | 15.3% | 4570 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 10811 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 9.7% | 7168 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 48872 г |
| Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.1% | 32680 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 6.9% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 66092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 4.9% | 14516 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 9% | 7752 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 2.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 23.72 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 16.7% | 4216 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 84.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14.6% | 4739 г |
| Цинк, Zn | 0.031 мг | 12 мг | 0.3% | 2.1% | 38710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и кабачками составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».