| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 180 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 198 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Соус из сладкого перца | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.6% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.9 мкг | 900 мкг | 75.9% | 55.4% | 132 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.963 мг | 5 мг | 79.3% | 57.9% | 126 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 2.9% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.585 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6759 мг | 20 мг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Ниацин | 3.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Кремний, Si | 25.394 мг | 30 мг | 84.6% | 61.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Натрий, Na | 435.34 мг | 1300 мг | 33.5% | 24.5% | 299 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4873 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 10.2% | 717 г |
| Хлор, Cl | 636.23 мг | 2300 мг | 27.7% | 20.2% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 27.6% | 264 г |
| Литий, Li | 2.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3846 мг | 2 мг | 19.2% | 14% | 520 г |
| Медь, Cu | 103.52 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 5.487 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.7% | 1276 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.899 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.2% | 1411 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24984 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.5% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.8851 мг | 12 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с курицей составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».