| Масло подсолнечное | 21 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 144 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 252 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.4% | 465 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602.3 мкг | 900 мкг | 66.9% | 60.3% | 149 г |
| бета Каротин | 3.614 мг | 5 мг | 72.3% | 65.2% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 13.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.125 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 8.8% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8619 мг | 20 мг | 9.3% | 8.4% | 1074 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.45 мг | 2500 мг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Кремний, Si | 23.145 мг | 30 мг | 77.2% | 69.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 39.79 мг | 400 мг | 9.9% | 8.9% | 1005 г |
| Натрий, Na | 17.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7420 г |
| Сера, S | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1932 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 16.6% | 544 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.61 мкг | 10 мкг | 56.1% | 50.6% | 178 г |
| Литий, Li | 1.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3788 мг | 2 мг | 18.9% | 17% | 528 г |
| Медь, Cu | 164.39 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 14.8% | 608 г |
| Молибден, Mo | 9.912 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.8% | 706 г |
| Никель, Ni | 44.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Титан, Ti | 37.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11028 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.9615 мг | 12 мг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».