| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.7% | 406 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.7% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.795 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 28.6% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.977 мкг | 50 мкг | 14% | 11.8% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5608 мг | 20 мг | 17.8% | 14.9% | 562 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.69 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.9% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1067 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2008 г |
| Натрий, Na | 65.12 мг | 1300 мг | 5% | 4.2% | 1996 г |
| Сера, S | 199.38 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.7% | 502 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 15.7% | 536 г |
| Хлор, Cl | 116.53 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 14.3% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 54.91 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Селен, Se | 22.959 мкг | 55 мкг | 41.7% | 35% | 240 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16333 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3174 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.86 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».