| Творог обезжиренный Чебаркульский | 200 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Хлеб индийский лепешка Чапати "МЭРИ" | 180 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, тушеное | 80 г |
| Печень тески Штурвал | 80 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.9% | 494 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.6% | 455 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 665.8 мкг | 900 мкг | 74% | 28.9% | 135 г |
| Ретинол | 0.652 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 43.88 мг | 500 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.971 мкг | 400 мкг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.501 мкг | 10 мкг | 145% | 56.7% | 69 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 4.726 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1643 мг | 20 мг | 20.8% | 8.1% | 480 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.66 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.2% | 1204 г |
| Магний, Mg | 50.34 мг | 400 мг | 12.6% | 4.9% | 795 г |
| Натрий, Na | 285.63 мг | 1300 мг | 22% | 8.6% | 455 г |
| Сера, S | 101.99 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 56.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 892 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 10.98 мкг | 10 мкг | 109.8% | 42.9% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Медь, Cu | 1915.25 мкг | 1000 мкг | 191.5% | 74.8% | 52 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Никель, Ni | 1.996 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.958 мкг | 55 мкг | 56.3% | 22% | 178 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.0202 мг | 12 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.834 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чапати с творогом, печенью трески и курицей составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».