| Крупа манная | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.68 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.12 мг | 20 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 99.32 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.4% | 1007 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Натрий, Na | 40.04 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Хлор, Cl | 91.36 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 39.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Медь, Cu | 20.8 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3438 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».