| Молоко 1% "Клевер" с витаминами | 300 г |
| Йогурт натуральный Danone | 300 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Вишня | 200 г |
| Вишня вяленая | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 100 г |
http://vk.com/photo-109398724_403706030
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 1.6% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.909 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 11.1% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 9.8% | 1345 г |
| Витамин Н, биотин | 9.172 мкг | 50 мкг | 18.3% | 24.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3475 мг | 20 мг | 6.7% | 8.8% | 1484 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.32 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.4% | 3037 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9398 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2869 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29345 г |
| Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.2% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12270 г |
| Медь, Cu | 20.26 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 4936 г |
| Молибден, Mo | 0.606 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 11551 г |
| Никель, Ni | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31422 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.0303 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 39604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогуртовый десерт с вишневой прослойкой составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».