| Кунжут, семя | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 518.4 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 325 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4.5% | 427 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 14.3% | 135 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 1.8% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 14.9% | 130 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14856 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.4% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 295.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.355 мг | 1.5 мг | 90.3% | 17.4% | 111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 1.4% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 1.7% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.287 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2% | 969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 1.5% | 1265 г |
| гамма Токоферол | 9.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8609 мг | 20 мг | 34.3% | 6.6% | 292 г |
| Ниацин | 2.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1330.27 мг | 2500 мг | 53.2% | 10.3% | 188 г |
| Кальций, Ca | 816.18 мг | 1000 мг | 81.6% | 15.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 552.36 мг | 400 мг | 138.1% | 26.6% | 72 г |
| Натрий, Na | 441.36 мг | 1300 мг | 34% | 6.6% | 295 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 14663 г |
| Фосфор, P | 660.7 мг | 800 мг | 82.6% | 15.9% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 21.968 мг | 18 мг | 122% | 23.5% | 82 г |
| Йод, I | 227.27 мкг | 150 мкг | 151.5% | 29.2% | 66 г |
| Марганец, Mn | 1.1282 мг | 2 мг | 56.4% | 10.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 554.55 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 10.7% | 180 г |
| Селен, Se | 11.545 мкг | 55 мкг | 21% | 4.1% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.9727 мг | 12 мг | 16.4% | 3.2% | 608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 1.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 281.1% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 20.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 136.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.285 г | min 16.8 г | 73.1% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.6% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.37 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лен+кунжут+ морск. кап. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 518,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».