| зеленый горошек банюэль | 150 г |
| йогурт 1,9% | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.3% | 1013 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 1.1% | 8742 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 89.97 мг | 500 мг | 18% | 18.7% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.509 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.4% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8237 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2428 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.18 мг | 2500 мг | 2% | 2.1% | 4982 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5074 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9302 г |
| Натрий, Na | 48.03 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2707 г |
| Сера, S | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.5% | 1585 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 55.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 37.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Медь, Cu | 29.75 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.1% | 3361 г |
| Молибден, Mo | 2.151 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.2% | 3254 г |
| Селен, Se | 11.362 мкг | 55 мкг | 20.7% | 21.5% | 484 г |
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20294 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яйгор составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».