| Говядина отварная, по 1-392 | 87 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яготинский творог | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 0 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Шпинат (Жарка) | 0 г |
| Телятина, филейная часть, мясо без жира и костей, сырая | 0 г |
| Петрушка, сырая | 9 г |
| творого_яготинский_0.6 | 100 г |
мясо 840;творог200;яйцо100;соль5;пертушка25.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 39.7 г | 76 г | 52.2% | 14.9% | 191 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.2% | 311 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 239.4 г | 2273 г | 10.5% | 3% | 949 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5% | 566 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1229 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 417.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.533 мг | 1.8 мг | 29.6% | 8.4% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 116 мг | 500 мг | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 4.6% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.942 мкг | 400 мкг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.338 мкг | 3 мкг | 44.6% | 12.7% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 3.3% | 866 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.9% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2161 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.592 мкг | 50 мкг | 31.2% | 8.9% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.1 мкг | 120 мкг | 102.6% | 29.3% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3893 мг | 20 мг | 56.9% | 16.2% | 176 г |
| Ниацин | 3.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.24 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.1% | 696 г |
| Кальций, Ca | 163.44 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.7% | 612 г |
| Магний, Mg | 52.09 мг | 400 мг | 13% | 3.7% | 768 г |
| Натрий, Na | 1540.6 мг | 1300 мг | 118.5% | 33.8% | 84 г |
| Сера, S | 267 мг | 1000 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Фосфор, P | 384.5 мг | 800 мг | 48.1% | 13.7% | 208 г |
| Хлор, Cl | 1162.17 мг | 2300 мг | 50.5% | 14.4% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.997 мг | 18 мг | 16.7% | 4.8% | 601 г |
| Йод, I | 75.83 мкг | 150 мкг | 50.6% | 14.4% | 198 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 18.5% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5525 г |
| Медь, Cu | 103.73 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3% | 964 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.5% | 636 г |
| Селен, Se | 39.537 мкг | 55 мкг | 71.9% | 20.5% | 139 г |
| Фтор, F | 51.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7710 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9023 мг | 12 мг | 7.5% | 2.1% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 1.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.58 г | ~ | |||
| Пролин | 1.908 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс мясной составляет 350,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».