| Укроп | 28 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец сладкий | 133 г |
| Капуста белокочанная | 75 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Огурец, грунтовый | 256 г |
| Помидоры (томаты) | 160 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 52.7% | 640 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 57.1% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 15.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 20.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.732 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.4% | 4581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.41 мг | 90 мг | 66% | 223% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 10.1% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 58.1% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6474 мг | 20 мг | 3.2% | 10.8% | 3089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 28.4% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.8% | 3115 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 3.7% | 8902 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 14.2% | 2372 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.4% | 7831 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13210 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 14.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 28.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.4% | 7967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 13.5% | 2532 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 80.4% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 30.7% | 1093 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 27.7% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 17.6% | 1920 г |
| Селен, Se | 22.716 мкг | 55 мкг | 41.3% | 139.5% | 242 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32336 г |
| Хром, Cr | 39.9 мкг | 50 мкг | 79.8% | 269.6% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 6.4% | 5199 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.07.13 составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».