| Свекла | 700 г |
| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Укроп | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Кефир 1% | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.9% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9.7% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 15.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 39.8 мг | 500 мг | 8% | 20.5% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 14.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.873 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.4% | 5820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 14.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 19% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.273 мкг | 50 мкг | 6.5% | 16.7% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6537 мг | 20 мг | 3.3% | 8.5% | 3060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.4% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 57.87 мг | 1000 мг | 5.8% | 14.9% | 1728 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 8.7% | 2981 г |
| Натрий, Na | 39.39 мг | 1300 мг | 3% | 7.7% | 3300 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.4% | 3413 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 19.7% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 59.55 мг | 2300 мг | 2.6% | 6.7% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 10% | 2571 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 10.8% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 52.3% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 24.1% | 1068 г |
| Медь, Cu | 55.66 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.4% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 16.7% | 1539 г |
| Селен, Se | 4.048 мкг | 55 мкг | 7.4% | 19% | 1359 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.8% | 9079 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 28.2% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 7.9% | 3246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».