| Куриный окорочок (Варка) | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2495 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 28.3% | 944 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 29.4% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.828 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 3.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3016 мг | 20 мг | 6.5% | 17.4% | 1537 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.1 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.6% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7663 г |
| Кремний, Si | 44.391 мг | 30 мг | 148% | 395.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 8% | 3370 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24299 г |
| Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3436 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.4% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4737 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 53.7% | 497 г |
| Литий, Li | 11.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 21.1% | 1271 г |
| Медь, Cu | 54.56 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.7% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.4% | 1851 г |
| Никель, Ni | 2.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.7% | 7199 г |
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 55866 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 23.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 192.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 190.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 59.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».