| Треска (Жарка) | 700 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.4% | 463 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 22.09 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.817 мкг | 3 мкг | 60.6% | 45.9% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 7.8% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 12.724 мкг | 50 мкг | 25.4% | 19.2% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0295 мг | 20 мг | 35.1% | 26.6% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3740 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1595 г |
| Натрий, Na | 232.91 мг | 1300 мг | 17.9% | 13.6% | 558 г |
| Сера, S | 243.8 мг | 1000 мг | 24.4% | 18.5% | 410 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 16.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 481.39 мг | 2300 мг | 20.9% | 15.8% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Йод, I | 151.68 мкг | 150 мкг | 101.1% | 76.5% | 99 г |
| Кобальт, Co | 35.07 мкг | 10 мкг | 350.7% | 265.5% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1247 г |
| Медь, Cu | 186 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 14.1% | 538 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.3% | 1036 г |
| Селен, Se | 2.748 мкг | 55 мкг | 5% | 3.8% | 2001 г |
| Фтор, F | 784.83 мкг | 4000 мкг | 19.6% | 14.8% | 510 г |
| Хром, Cr | 61.66 мкг | 50 мкг | 123.3% | 93.3% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.2931 мг | 12 мг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска в кляре составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».