| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 117 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 59 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 8.4% | 589 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 160.74 мг | 500 мг | 32.1% | 15.8% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.721 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 15.071 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5956 мг | 20 мг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Натрий, Na | 97.92 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Сера, S | 174.52 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.6% | 573 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 132.21 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 6.966 мкг | 10 мкг | 69.7% | 34.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 70.01 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.2% | 1166 г |
| Селен, Se | 28.729 мкг | 55 мкг | 52.2% | 25.7% | 191 г |
| Фтор, F | 44.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9048 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.8131 мг | 12 мг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.885 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».