| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 4 г |
249 гр порция многовато))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5% | 1601 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 9.6% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 8.313 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.3% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3582 мг | 20 мг | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.3% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 5.5% | 1479 г |
| Натрий, Na | 561.49 мг | 1300 мг | 43.2% | 34.7% | 232 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.6% | 1065 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Хлор, Cl | 841.47 мг | 2300 мг | 36.6% | 29.4% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1664 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.4% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 27.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.5055 мг | 2 мг | 25.3% | 20.3% | 396 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.4% | 1272 г |
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.767 мкг | 55 мкг | 12.3% | 9.9% | 813 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16090 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.8448 мг | 12 мг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».