| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4761 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 7.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 13.2% | 1579 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.947 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 16981 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7018 мг | 20 мг | 3.5% | 7.4% | 2850 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.07 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.7% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 22.1% | 950 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3257 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.1% | 2964 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 20.8% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 87.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 8% | 2622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 20455 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 11.1% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 16.6% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Медь, Cu | 8.77 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11403 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.2% | 1596 г |
| Олово, Sn | 13.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6271 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 6.1% | 3420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт домашний 1.7% составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».