| Горох, зерно | 210 г |
| Картофель | 620 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 62 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 4500 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный молотый | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Курица | 1098 г |
| Соевый соус | 85 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 6.6% | 2967 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.6% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.878 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 6.2% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3932 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 5086 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.31 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.1% | 2708 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Кремний, Si | 2.55 мг | 30 мг | 8.5% | 16.4% | 1176 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 3.7% | 5181 г |
| Натрий, Na | 244.46 мг | 1300 мг | 18.8% | 36.3% | 532 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9425 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 272.91 мг | 2300 мг | 11.9% | 23% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4225 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.6% | 894 г |
| Литий, Li | 7.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2101 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.5% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 11.6% | 1653 г |
| Никель, Ni | 8.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 6970 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1569 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7648 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».