| Овсяные отруби Myllyn Paras | 21 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Изюм | 20 г |
масса 141
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.6% | 1123 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.546 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7066 мг | 20 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.53 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 96.45 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Натрий, Na | 52.06 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4861 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 8.8% | 974 г |
| Хлор, Cl | 78.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3629 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.9% | 1764 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 8.51 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11751 г |
| Молибден, Mo | 3.546 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Олово, Sn | 9.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.418 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
| Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28209 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отрубей составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».