| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 299 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Рисовая мука, белая | 34 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 45 г |
| Изюм (Варка без слива) | 45 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.9% | 442 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 5.2% | 1002 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.96 мкг | 400 мкг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.933 мкг | 3 мкг | 31.1% | 16.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9274 мг | 20 мг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.73 мг | 2500 мг | 15.3% | 8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 104.55 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Кремний, Si | 2.588 мг | 30 мг | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Магний, Mg | 36.49 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Натрий, Na | 69.59 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Сера, S | 176.26 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 11.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 103.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 5.8% | 907 г |
| Медь, Cu | 96.79 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Селен, Se | 25.096 мкг | 55 мкг | 45.6% | 23.9% | 219 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14875 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.62 г | ~ | |||
| Пролин | 1.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 19.03.16 составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».