| Морковь, красная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.9% | 1900 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1355.4 мкг | 900 мкг | 150.6% | 195.1% | 66 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.743 мг | 5 мг | 154.9% | 200.6% | 65 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 54.91 мг | 500 мг | 11% | 14.2% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 12.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 5.7% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.765 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.3% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2857 мг | 20 мг | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.3% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 9.3% | 1386 г |
| Натрий, Na | 545.63 мг | 1300 мг | 42% | 54.4% | 238 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.6% | 2312 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 14.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 802.36 мг | 2300 мг | 34.9% | 45.2% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 7.8% | 1654 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 30.6% | 424 г |
| Литий, Li | 3.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4405 г |
| Медь, Cu | 27.9 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.6% | 3584 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.1% | 2576 г |
| Селен, Se | 7.24 мкг | 55 мкг | 13.2% | 17.1% | 760 г |
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33557 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность морковный салат с яйцом составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».