| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.6% | 1267 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.3% | 982 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 17.9% | 676 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 7% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 17.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 84.57 мг | 500 мг | 16.9% | 20.4% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 14% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.165 мкг | 400 мкг | 7% | 8.5% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 19.2% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.9% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Витамин Н, биотин | 6.806 мкг | 50 мкг | 13.6% | 16.4% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7858 мг | 20 мг | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.2% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 6.8% | 1792 г |
| Натрий, Na | 324.39 мг | 1300 мг | 25% | 30.2% | 401 г |
| Сера, S | 59.3 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1686 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 14.5% | 834 г |
| Хлор, Cl | 52.56 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 10.9% | 1113 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.4% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 3.369 мкг | 10 мкг | 33.7% | 40.7% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19048 г |
| Медь, Cu | 28.18 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3549 г |
| Молибден, Mo | 2.022 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
| Селен, Se | 10.681 мкг | 55 мкг | 19.4% | 23.5% | 515 г |
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21575 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3747 мг | 12 мг | 3.1% | 3.7% | 3203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | min 16.8 г | 12.5% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».