| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 22% | 508 г |
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 25% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.188 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.5% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 23.8% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.7 мкг | 120 мкг | 68.9% | 76.9% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7691 мг | 20 мг | 8.8% | 9.8% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.38 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 225.69 мг | 1000 мг | 22.6% | 25.2% | 443 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 9.5% | 1181 г |
| Натрий, Na | 190.13 мг | 1300 мг | 14.6% | 16.3% | 684 г |
| Сера, S | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1925 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 18.9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 8% | 1398 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 41.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.3215 мг | 2 мг | 16.1% | 18% | 622 г |
| Медь, Cu | 154.06 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 17.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17974 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.0269 мг | 12 мг | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры с сыром составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».