| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 600 г |
| Говядина 1 кат. | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5% | 903 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 46.52 мг | 500 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.076 мкг | 400 мкг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7775 мг | 20 мг | 23.9% | 10.7% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.79 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Магний, Mg | 69.17 мг | 400 мг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
| Сера, S | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 6.4% | 702 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 13.3% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.2931 мг | 2 мг | 64.7% | 28.9% | 155 г |
| Медь, Cu | 255.14 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Селен, Se | 33.548 мкг | 55 мкг | 61% | 27.3% | 164 г |
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17138 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 2.0307 мг | 12 мг | 16.9% | 7.6% | 591 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кук-си составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».