| Масло подсолнечное | 69 г |
| Картофель (Жарка) | 830 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.8% | 409 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.012 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.436 мг | 15 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6471 мг | 20 мг | 23.2% | 11.2% | 430 г |
| Ниацин | 2.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.62 мг | 2500 мг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1746 г |
| Натрий, Na | 161.98 мг | 1300 мг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Сера, S | 88.01 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Хлор, Cl | 50.83 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 753.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1243 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 21.2% | 228 г |
| Литий, Li | 67.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Медь, Cu | 122.7 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Никель, Ni | 4.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 438.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20913 г |
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15215 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.572 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность карт+туш составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».