| Яйцо куриное | 140 г |
| Петрушка | 5 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 170 г |
Как обычно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 15.1% | 632 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 111.76 мг | 500 мг | 22.4% | 21.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 11.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.286 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.4% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.984 мкг | 50 мкг | 18% | 17.2% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 20.8% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1111 мг | 20 мг | 10.6% | 10.1% | 947 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.8% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 93.63 мг | 1000 мг | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 87.08 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.4% | 1493 г |
| Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.5% | 1278 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 16.3% | 588 г |
| Хлор, Cl | 123.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.2% | 1865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 47.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11050 г |
| Медь, Cu | 45.73 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.4% | 1305 г |
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.63 мкг | 55 мкг | 26.6% | 25.4% | 376 г |
| Фтор, F | 35.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11351 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с петрушкой составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».