| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 36 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 21 г |
| Петрушка | 6 г |
| Укроп | 6 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 55 г |
| Шампиньоны | 29 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 56 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 47 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соевый соус Kikkoman | 15 г |
| Дижонская горчица Торчин | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.1% | 519 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.7% | 621 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 8.7% | 831 г |
| бета Криптоксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 52.91 мг | 500 мг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.687 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 11.4% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.759 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.5% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.9 мкг | 120 мкг | 63.3% | 46.1% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6968 мг | 20 мг | 13.5% | 9.8% | 742 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.63 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Кальций, Ca | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1802 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 5.2% | 1380 г |
| Натрий, Na | 404.26 мг | 1300 мг | 31.1% | 22.7% | 322 г |
| Сера, S | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1535 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 10.1% | 722 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Йод, I | 22.19 мкг | 150 мкг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 40.5% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Медь, Cu | 204.13 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 14.9% | 490 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1637 г |
| Никель, Ni | 1.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.594 мкг | 55 мкг | 12% | 8.7% | 834 г |
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14316 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.5% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.8189 мг | 12 мг | 6.8% | 5% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.723 г | min 16.8 г | 28.1% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.017 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и авокадо составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».