| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 100 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 75 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 4.1% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2429 мг | 20 мг | 26.2% | 11.9% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.03 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 49.98 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2001 г |
| Кремний, Si | 1.321 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2271 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Натрий, Na | 116.1 мг | 1300 мг | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Сера, S | 133.16 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 8.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 78.99 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 13.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Медь, Cu | 329.4 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 14.9% | 304 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.9% | 922 г |
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10536 г |
| Фтор, F | 167.38 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2390 г |
| Хром, Cr | 28.31 мкг | 50 мкг | 56.6% | 25.6% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 3.1% | 1450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарфале с лососем и криветками составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».