| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Овощи для гарнира, Краски лета | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко пастеризованное 2,6%, Главмолоко | 80 г |
621
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.9% | 1551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.1% | 1000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 24.6% | 696 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 22.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 67.31 мг | 500 мг | 13.5% | 23.1% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 19.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 12.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.651 мкг | 400 мкг | 6.7% | 11.5% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 10.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.65 мг | 90 мг | 25.2% | 43.1% | 397 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.2% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.413 мкг | 50 мкг | 10.8% | 18.5% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 13.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5771 мг | 20 мг | 7.9% | 13.5% | 1268 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 15% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.6% | 1462 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 8.7% | 1955 г |
| Натрий, Na | 292.58 мг | 1300 мг | 22.5% | 38.5% | 444 г |
| Сера, S | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 8% | 2109 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 19% | 898 г |
| Хлор, Cl | 436.33 мг | 2300 мг | 19% | 32.5% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 12.6% | 1345 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 6.8% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 44.8% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5141 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 6.8% | 2498 г |
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.165 мкг | 55 мкг | 14.8% | 25.3% | 674 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25078 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 2 составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».