| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 60 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 140 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Паприка | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.1% | 1357 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.8% | 933 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 40.5% | 202 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3408 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 786.2 мкг | 900 мкг | 87.4% | 71.5% | 114 г |
| альфа Каротин | 129.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.58 мг | 5 мг | 171.6% | 140.4% | 58 г |
| бета Криптоксантин | 1348.447 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10128.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.9% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 24.26 мг | 500 мг | 4.9% | 4% | 2061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 11.6% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 22.9% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.654 мкг | 400 мкг | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.179 мг | 15 мг | 54.5% | 44.6% | 183 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.837 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 226 мкг | 120 мкг | 188.3% | 154.1% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6393 мг | 20 мг | 13.2% | 10.8% | 758 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 48.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.37 мг | 2500 мг | 26.9% | 22% | 372 г |
| Кальций, Ca | 112.48 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.2% | 889 г |
| Магний, Mg | 79.35 мг | 400 мг | 19.8% | 16.2% | 504 г |
| Натрий, Na | 55.59 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2339 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30581 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.649 мг | 18 мг | 31.4% | 25.7% | 319 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13.4% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.8837 мг | 2 мг | 44.2% | 36.2% | 226 г |
| Медь, Cu | 274.11 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 22.4% | 365 г |
| Молибден, Mo | 1.907 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3671 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.815 мкг | 55 мкг | 14.2% | 11.6% | 704 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73394 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.3177 мг | 12 мг | 11% | 9% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 38.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти с овощами 2 составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».