| Вода | 500 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.3% | 767 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 22% | 500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 21.6% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.114 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 7.8% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.017 мг | 15 мг | 13.4% | 14.7% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 17.1% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1059 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1808 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1150 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3079 г |
| Натрий, Na | 326.28 мг | 1300 мг | 25.1% | 27.6% | 398 г |
| Сера, S | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 12.8% | 852 г |
| Хлор, Cl | 335.95 мг | 2300 мг | 14.6% | 16% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4852 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.7% | 861 г |
| Литий, Li | 17.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 4914 г |
| Медь, Cu | 40.16 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.4% | 2490 г |
| Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Фтор, F | 60.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6607 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.417 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный суп мой 1 составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».