| горох колотый | 170 г |
| Вода | 664 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.9% | 909 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 17.7% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 13.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.297 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.018 мкг | 50 мкг | 8% | 11.5% | 1244 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4836 мг | 20 мг | 7.4% | 10.7% | 1348 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 8.6% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4292 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2103 г |
| Натрий, Na | 147.05 мг | 1300 мг | 11.3% | 16.3% | 884 г |
| Сера, S | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2740 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 8.5% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 229.93 мг | 2300 мг | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 11.7% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 26.4% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 10.5% | 1366 г |
| Медь, Cu | 123.04 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 17.7% | 813 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 17500 г |
| Фтор, F | 80.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4970 г |
| Цинк, Zn | 0.505 мг | 12 мг | 4.2% | 6.1% | 2376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».