| Творог нежирный Простоквашино | 112 г |
| Йогурт фруктовый 1.5% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 25.9% | 531 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 3.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 15% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 10.2% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.549 мкг | 400 мкг | 7.9% | 10.9% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.041 мкг | 3 мкг | 34.7% | 47.9% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.994 мкг | 50 мкг | 12% | 16.6% | 834 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1549 мг | 20 мг | 15.8% | 21.8% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.28 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.1% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 94.65 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.1% | 1057 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2113 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3746 г |
| Сера, S | 173.52 мг | 1000 мг | 17.4% | 24% | 576 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 25.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 90.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.4% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7595 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 21.8% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Медь, Cu | 47.32 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.5% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12% | 1153 г |
| Селен, Se | 23.662 мкг | 55 мкг | 43% | 59.3% | 232 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15848 г |
| Цинк, Zn | 0.2871 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожок 18.03.16 составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».